オフィスエム会員のみなさまこんにちは
いよいよ今年も半分が過ぎ、夏を迎えた今日この頃。夜も寝苦しくて、疲れが取れない
と感じることはありませんか。
夏の夜に眠れないと感じるのは、「深部体温」という、内臓など身体の中の温度が十分
に下がらないからだそうです。
深部体温は皮膚の温度よりもやや高く、37℃前後に保たれています。眠りが深くなると、
この温度が若干下がるのですが、夏は外気温が高くなかなか温度が下がらないため、
身体が眠りにつきにくいのだとか。
実は熱中症も、この深部体温が上がるために起こるのだそうです。深部体温を下げるに
は、手のひらを水につけるのが効果的とのこと。
また、夜もエアコンの温度を低めに設定して、涼しい状態を保つのもおススメだとか。
つい冷え過ぎを心配して、夜はタイマーにしている方も多いかもしれませんが、あまり
寝苦しい夜が続くときは、朝までつけっぱなしにしてみましょう。
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1. 木を見つめるだけでリフレッシュ？山や森に行かなくてもストレスが軽減
2. メンバーへのお知らせ
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┃ 1. 木を見つめるだけでリフレッシュ？山や森に行かなくてもストレスが軽減
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皆様は仕事で疲れた時、どうやってリフレッシュしていますか？ ゆっくり寝る、
ショッピングで気分転換、カラオケで発散、温泉でまったり。森林浴に出かける、とい
う方もいらっしゃるかもしれませんね。
イギリスのバンガー大学とイスラエル工科大学がPeople and Natureに発表した記事に
よると、都市生活者が緑に目を向けることで、不安が軽減され、回復感が増すという
科学的な研究結果が出たそうです。
The nature gaze: Eye-tracking experiment reveals well-being benefits derived from directing visual attention towards elements of nature
https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/pan3.10648
この実験は、117人の都市生活者を集めて行われました。実験の内容は、被験者に視線を
追跡できる特殊な眼鏡をかけ、それぞれ特定の物を注視しながら歩いてもらうという
ものです。
特定の物とは花や木々、芝生と言った緑の自然、ビルなど灰色の人工構造物、あるいは
その両方といったように、個別に指示が出されたそうです。
その結果、被験者が自然、特に樹木に注目したとき、不安が大幅に軽減され、メンタル
ヘルス指標の改善が見られたとのこと。
森林浴という言葉は日本語特有のものだそうですが、世界中どこでも、緑に包まれると
安らぎを感じ、ストレスが軽減することは知られていました。
しかし忙しい毎日を送っていると、山や森に頻繁に出かけて自然と触れ合うのは、なか
なか難しいですよね。
今回の研究で、わざわざ森の中に行かなくても、家の近くの樹木を見つめるだけで、精
神的にポジティブな影響があることが証明されたようです。
なんとなく疲れてしまった時、ストレスが溜まってきたなと感じたら、街路樹や庭木な
ど、身近にある木を見に散歩に出かけてみるのもいいかもしれませんね。
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