〓■〓■〓■〓■〓■ーオフィスエムより皆様へー■〓■〓■〓■〓■
早いもので、2024年ももう終わろうとしています。皆様にとって、今年はどのような
一年だったでしょうか。
慌ただしい年の瀬が過ぎると、皆様も思い思いに新年を迎えられることと思います。
しかし三が日が過ぎる頃には正月気分も薄れ、日常生活に引き戻されることに。
スムーズに仕事モードに戻るには、実はかなりのエネルギーが必要になります。
仕事始めで出勤したら、いつもより疲れてしまった……というケースも多いのでは
ないでしょうか。
人間の身体には「体内時計」というものが存在し、睡眠時間と活動時間を規則正しく
繰り返すことで、生活リズムが整うようになっています。しかし長期休暇などでこの
リズムが狂うと、時差ボケのような状態になりがちです。
「寝正月」という言葉がありますが、夏季休暇などに比べると、正月休みは遅寝・
遅起きによる生活リズムの乱れが起こりやすいと言われています。リズムが狂うと、
身体がその「時差」に適応できず、「いくら寝ても眠たい」「疲れが取れない」と
いった状態に陥ってしまいます。
この状態には名前があって、「ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ボケ)」と呼ぶ
そうです。これはミュンヘン大学のレンヌバーグ教授らによって名付けられたもので、
体内時計からズレた時間に活動することで、時差ボケと同じような症状が起こる現象を
います。
この時差ボケの状態からスムーズに日常の生活リズムに戻すには、以下のような方法が
効果的だそうです。
・平日と同じ時間に太陽の光を浴びるようにする
・しっかりと朝食をとる
・どうしても眠い場合は、日中に短時間昼寝をする
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になるときちんと眠くなるのだとか。
仕事が始まる数日前から、朝起きたらまず日光を浴びるよう心がけてみてはいかがで
しょうか。
ストレスなく仕事始めを迎えるには、前日の準備も大切です。新年最初の出勤日に、
忘れ物や準備不足でつまずいてしまうと、せっかく立てた一年の抱負や意気込みが
ガラガラと崩れ、モチベーションも下がりがちです。
また、初日はまだ気持ちが休日モードのままで、タスクにとりかかるのが億劫に感じて
しまうことも。そんな時は「2分ルール」を自分に課すのもおススメです。これはとりあ
えず2分だけ、そのタスクに集中する方法です。2分経って続けたいと思ったらそのまま
継続。気分が乗らなければ、中断してもOKにするのです。
何事もいったん始めてしまえば、意外と続けられるものです。「2分だけ」と区切る
ことで、作業に着手するための心理的なハードルを下げられます。仕事始めの最初の
時間を上手に乗り切って、新しい年も仕事を頑張っていきましょう。
参考：
https://www.med.kindai.ac.jp/anato2/SocialJetLag.pdf
弊社も新年のスタートから全力で皆様のお役に立てるよう、さらにサービスを
充実させてまいります。
皆様には本年も格別のご厚情を賜り、心より感謝申し上げます。
来年も変わらぬご指導・ご鞭撻を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
何かとお忙しい時節柄とは思いますが、お風邪など召されぬようご自愛いただき、
どうぞ良いお年をお迎えください。
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